Atomic Habits | 原子习惯

这本书我也不记得是谁推荐的了，估摸着是本Amazon打榜书，挺网红的样子，常在B站上看到各路学习、效率、成长类的UP主推这本书。本来对这类工具书已经没什么兴趣了，但是最近两本书都读得挺费劲的，就想找本轻松一点的原版书看看，于是在库存里选了这本。读完之后，可以说部分如我事先所料，但也有部分超出了我的预期，总体上我对这本书的评价还是挺高的。

说是没有新意，因为习惯养成其实是一个「素人话题」——前人已经打下各种心理学行为学的基础，这个话题本身并不需要太多研究，无非是新瓶装旧酒，重新建构一番。我之前写减肥的一篇博客其实已经把这本书中的理论提及了七七八八，一方面说明书中所说的方法确实是有效的，另一方面也说明这些道理并不稀奇，大家用常识也都能想到。

但作者胜就胜在，他能把这些并不稀奇的道理重新组织成一套简单明晰的架构，用通俗易懂（全书读完几乎不用查字典）但又坚定有力的语言传达给广大读者，让他们在尚未亲身验证过效果的前提下，光靠阅读就能心悦诚服并欣然照做，从而少走弯路，提高成功的可能性。对比我写的文章，作者的归纳和表达的能力真的高了无数倍，让人不得不佩服。

本书首先解决了一个WHY的问题：为什么要培养习惯？因为成功不是一个结果，而是一套体系。人只能选择在通往成功的道路上前进，但这条路最终是否能够抵达成功的彼岸，可能会受其他一些因素影响；而且实现既定的目标后，体系也能让人持续精进，更加成功。所以成功的目标只是起到一个北极星的指引作用，更重要的是设计一套可执行的体系并坚持下去，让结果自然发生即可。

体系的底层是人对自我的认知，对自己身份的定义。我是一个勤奋的人还是一个懒惰的人，我是一个坚持不懈的人还是一个半途而废的人，我是一个面对困难勇于挑战的人还是一个望而却步的人……对自我的定义决定了我们会采取怎样的行为，而我们的每一个行为又反过来强化了我们对自我的定义。行为塑造定义，定义引导行为。而每个人日常最普遍的行为正是来自于习惯，所以习惯正是成功体系的一个重要组成部分。

书的主体部分解决HOW的问题：如何坚持好习惯，以及如何戒除坏习惯。作者根据习惯形成的四个阶段针对性地提出了培养/戒除习惯的四大要素，并给出了很多具体的方法和技巧，非常具有实践意义。这里我就不多赘述了。

最后作者再次提到成功的体系，并指出习惯本身并不足以保证成功。恰恰因为「习惯成自然」，人们通常不会注意到习惯中的细小差错，而正如积极的习惯可以形成积极的复利效果，细小差错的反复叠加也会让我们离成功越来越远。因此在个人体系中还必须加入「反思复盘」这一环节，「吾日三省吾身」才能防止我们对习惯的差错视而不见，让我们持续精进。