懒人食谱之蛋白粉饮品

自从（一不小心）买了一桶香草冰激凌味的蛋白粉之后我就有点迷恋上了这玩意儿，实在太好吃了！我通常的吃法是加在无糖酸奶或者燕麦粥里，代替糖加在pancake面糊里也不错。最近还发掘了两个用蛋白粉做的饮品，一个冰一个热，简单健康又美味，满足你时不时就要爆发的甜品欲~

• 蛋白粉花生酱奶昔：T25饮食指南里的方子，很适合作为运动前后的能量补充，约150大卡。

原料：1/2勺蛋白粉、1/2小勺花生酱(4g)、1/2根香蕉、一杯水、一杯冰块

步骤：所有原料放在搅拌机里打碎即可。

• 蛋白粉热可可：看起来是热可可，喝起来是热可可，让人无比满足。虽然热量也有约200大卡，但是主要来自于蛋白质，而不是一般热可可里的糖。

原料：一勺蛋白粉、一大勺无糖可可粉、一杯无糖豆奶

步骤：

1、取约50ml常温或冷藏豆奶，加入蛋白粉和可可粉搅拌成均匀的糊状。

2、剩余豆奶在微波炉高火加热一分半钟左右。

3、把热豆奶和可可蛋白糊倒在一起搅拌均匀即可。

小贴士：

1、豆奶可以替换成其他自己喜欢的奶类。

2、一定要用冷的奶先融化蛋白粉，再加入热奶，否则蛋白粉会结块。