健身ing

不想说是减肥，虽然减肥也是一个重要目标，但年纪渐长赘肉增多的更严重后果是危及健康。为了健康开始健身，顺便也减减肥。也并没有受什么刺激，只是来到达拉斯之后待着无聊，户外天气炎热又没有车出不了门，在家连看半个月片也厌倦了，于是想起了健身这码事。正好这酒店式公寓有健身房游泳池，加上在家跳操，不出门就可以健身，符合我这个懒人的口味。

吃的方面，之前在家自己做的时候其实还是比较节制的，但是考bar那两个月太消耗体力于是又吃很多。现在达拉斯外食不便，就还是自己做，没有刻意节食（而且也不认为自己可以坚持节食），但吃得比较清淡，份量也稍做控制。外食的时候也是适可而止，吃不完的打包。全吃素我是不可能做到的，不吃主食的高蛋白饮食虽然好些，但也不敢长期尝试怕副作用，所以还是什么都吃，尽量避免高热量无营养的零食饮料油炸食品而已。

运动方面，之前也跳过一阵郑多燕，没有坚持下去。这次主跳Pump It Up 04版，第一次跳的时候半小时就累死了，但断断续续跳了两周后就可以完整跳下来了，只是动作幅度没有达到标准，以及最后的力量还是无法完成，相信坚持下去就可以做到了。PIU跳起来比郑大妈爽很多，节奏感强，运动量也大。问题就是一次77分钟，等开始上班了恐怕就没有那么多时间跳全套了。有氧隔天加一些快走和游泳半小时到一小时，以及郑多燕腰腹部核心等轻量的肌肉训练。尝试过动感单车和椭圆机，不知道是不是姿势不对觉得膝盖压力很大。还试图做腹肌撕裂者或者八分钟视频，都是做了几个就挂了，可见完全没有肌肉力量啊，还是循序渐进吧。

三周下来目测腰围好像缩小了一点点，没有秤所以也不知道体重的变化。但明显的是四肢和腰腹肌肉力量和心肺功能有所提升，反正减肥只是副产品，就顺其自然吧，只要不要越来越胖就好。